Si alguna vez o habitualmente tienes problemas para conciliar el sueño, te habrás preguntado porqué no eres capaz de dormir. Ante esto la Academia de Medicina del Sueño recomienda los siguientes hábitos para descansar y lograr dormir bien todas las noches:
Acostarse a la misma hora cada noche.
Relajarse antes de ir a dormir.
Evitar comidas y bebidas que contengan cafeína y suprimir el alcohol.
No llevarse los problemas a la cama.
No acostarse enfadado.
No ingerir grandes cantidades de comida en la cena.
Despertarse a la misma hora cada mañana.
Mantener una temperatura entre los 14 y lo 24º.
Realizar ejercicio físico durante el día, y no en las horas previas a dormir.
Y, me pregunto, ¿cuál es la mejor forma de relajarse?
