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9 CONSEJOS PARA LOGRAR DORMIR PLÁCIDAMENTE TODAS LAS NOCHES.

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Si alguna vez o habitualmente tienes problemas para conciliar el sueño, te habrás preguntado porqué no eres capaz de dormir. Ante esto la Academia de Medicina del Sueño recomienda los siguientes hábitos para descansar y lograr dormir bien todas las noches:

  • Acostarse a la misma hora cada noche.

  • Relajarse antes de ir a dormir.

  • Evitar comidas y bebidas que contengan cafeína y suprimir el alcohol.

  • No llevarse los problemas a la cama.

  • No acostarse enfadado.

  • No ingerir grandes cantidades de comida en la cena.

  • Despertarse a la misma hora cada mañana.

  • Mantener una temperatura entre los 14 y lo 24º.

  • Realizar ejercicio físico durante el día, y no en las horas previas a dormir.

    Y, me pregunto, ¿cuál es la mejor forma de relajarse?


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