¿SON SANAS LAS ENSALADAS DE MCDONALDS Y BURGER KING?

Los únicos restaurantes que han aumentado las ventas en estos tiempos de crisis económica son los de comida rápida tipo McDonald´s y Burger King. De este modo, muchos se creen que pidiendo ensaladas en este tipo de restaurantes están comiendo sano cuando no es así.

Por ejemplo, la ensalada César de McDonalds tiene casi 400 calorías y unos 20 gramos de grasa.

En Burger King las ensaladas de queso fetta y pollo cruji son muy grasas incluso sin aliño -de 5 a 6g / 100g-. Las de pollo a la parrilla y miniensalada son prácticamente 0% grasa, siempre que no le eches aliño porque los aliños de Burger King, que son los siguientes, contienen salsa de aceite y vinagre -20g de grasa por ración y 67 / 100g-, aliño balsámico -2 g / ración y 2g / 100g- y aliño normal -40g / ración y 100g / 100g.

Los aliños de McDonald´s son los siguientes: ofrece aceite y vinagre -con 28g / ración, un 58% de grasas / 100g- y vinagreta balsámica, más sana y con sólo 1 g de grasa / ración o 3g / 100g.

Por último, hay que tener mucho cuidado también con la sal en las ensaladas porque la hipertensión es cada vez más común entre la población española.

CLAVES PARA TENER UNA DIETA SANA Y EQUILIBRADA

Piramide alimenticia

Muchas veces tenemos dudas sobre qué alimentos debemos consumir para tener una dieta sana y equilibrada. Pues, bien, con la siguiente pirámide alimenticia sabremos qué alimentos debemos incluir en nuestra dieta muy pocas veces como los dulces, las grasas y demás.

Así, según nuestra edad y constitución podemos usar la siguiente información para saber cuántas raciones de cada alimento podemos tomar al día.

CONSUMO OCASIONAL

* Grasas (salvo aceites de oliva y semillas; girasol, maíz, soja, etc.)
* Dulces, bollería, caramelos, pasteles, refrescos, helados…
* Carnes grasas, embutidos y patés.

CONSUMO SEMANAL

* Pescados: 3-4 raciones
* Carnes magras: 3-4 raciones
* Huevos: 3-4 raciones
* Legumbres: 2-4 raciones
* Frutos secos: 3-7 raciones

CONSUMO DIARIO

* Leche, yogur, queso: 2-4 raciones
* Aceite de oliva: 4 a 6 raciones
* Verduras y hortalizas: 2 raciones
* Frutas: 3 raciones
* Pan, cereales integrales,
* Arroz, pasta, patatas: 4-6 raciones
* Agua: 6 a 8 raciones

Vía: Obesidad infantil

10 TRUCOS PARA PERDER PESO FÁCIL Y SANAMENTE

Llegó el verano y llegó la hora de lucir nuestro cuerpo en piscinas, ríos y playas y, como más de uno, no estaremos orgullosos de nuestros michelines, os dejo con estos 10 trucos para perder peso este verano:

1. Planificar los menús.
2. Lo ideal sería comer cuatro o cinco veces al día.
3. No abusar de los carbohidratos.
4. Intentar evitar el consumo de alimentos muy calóricos (grasas, fritos y azúcares).
5. Aumentar la ingesta de verduras y frutas.
6. No saltarse el desayuno. La comida más importante del día.
7. Intentar lograr una variedad amplia en la dieta sana para no llegar al aburrimiento.
8. Aunque parezca una tontería, hay que masticar bien y despacio.
9. Cenar temprano para no irnos a la cama con el estómago lleno.
10. El más importante. Realizar ejercicio físico.

Vía: Cuchillo y tenedor